СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие к четвертому изданию 8
Предисловие ко второму изданию 9
Предисловие к первому изданию 11
Введение 13
Как я пришел в цигун и зачем он нам нужен 16

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА 21

ГЛАВА 1. ИСТОКИ. ФИЛОСОФИЯ. МЕТОДОЛОГИЯ 22

Что такое цигун 22
Направления и школы цигун 27
Базовые элементы систем цигун 39
Что такое Чжун Юань цигун 45
Обучение в системе Чжун Юань цигун 70

ГЛАВА 2. ПРАКТИКА 82

Общие положения 82

Открытие каналов на пальцах рук и ног 87

Подготовительные упражнения 90

Первое подготовительное упражнение. Маленький мальчик приветствует Будду, или Ребенок молится Будде 90
Второе подготовительное упражнение. Рука Будды созерцает образы 93
Третье подготовительное упражнение. Священный журавль пьет воду 97
Четвертое подготовительное упражнение. Волшебный дракон перемешивает море 101
Обзор подготовительных упражнений 103

Вопросы и ответы 104

Основные упражнения 110

Большое дерево 110
Заключительные упражнения 119
Сопутствующие феномены 122

Вопросы и ответы 130

Преобразование ци 141
Заключительные упражнения 145
О некоторых феноменах при практике ян ци 155

Вопросы и ответы 159

Малый небесный круг, или Микрокосмическая орбита 163
Малый небесный круг с помощью дыхания 165
Малый небесный круг с помощью осознания 167
Сопутствующие эффекты и феномены 168

Вопросы и ответы 174

Состояние цигун 178

Вспомогательные упражнения 181

Цигун во время ходьбы 181
Цигун во время сна 182
Способы очистки, приема и накопления ци 186
Способы очистки от плохой ци 186
Способы приема энергии 188
Дыхание через точки и каналы 190
Способы излучения ци 192

Вопросы и ответы 191

ЧАСТЬ ВТОРАЯ. МЕДИЦИНСКИЙ АСПЕКТ ЦИГУН 197
ГЛАВА 3. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ РУКАМИ 198

Общие положения. Подходы и методы 198

Диагностика руками 207

Технология диагностики руками 214
Основные правила при диагностике 215
Сопутствующие феномены 216
Как тренировать чувствительность рук 217

Лечение руками 218

Первый способ. Выщипывание плохой ци когтями орла 219
Второй способ. Выведение плохой ци по каналам 220
Третий способ. Подача энергии, или Восполнение ци 221
Четвертый способ. Контактный 222
Способы защиты от плохой ци 223

Некоторые лечебные упражнения 225

Лечение почек 225
Лечение печени 226
Работа со зрением 227

ГЛАВА 4. ЦИГУН И ПИТАНИЕ 229

О голодании и нормализации веса 229
О потере веса 229
Специальные виды пищи 231
Преобразование пищи 231

Вопросы и ответы 232

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ЦИГУН В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ 240

Как практиковать 24 часа в сутки 240
Как практиковать после семинара 242
Подводя итоги 243

Вопросы и ответы 247

Необходимые условия для успешного обучения 256
Приложение 1. Иллюстрации 266
Приложение 2. Впечатления слушателей 297
Приложение 3. Странички из жизни Мастера 333