049. Что такое концентрация (ишоу). Как ее тренировать

<p>
<div><b>Концентрация</b> &ndash; это способ сосредоточить внимание на определенной части тела, определенных каналах, жизненно важных точках. Можно также молча представлять себе что‑то приятное, хорошее. При этом, как говорится, &laquo;одна мысль заменяет тысячу мыслей&raquo;, т.е. устраняется путаница в мыслях, что способствует достижению покоя, комфортного состояния.</div>
<div>Можно сконцентрировать внимание на какой‑то определенной части тела или точке, чаще всего &ndash; на области даньтянь (в нижней части живота), поскольку она считается корнем жизни, местом, где сосредоточено изначальное ци (юань ци), которое является инициатором движения внутреннего ци. Часто концентрируются также на точке минмэнь &laquo;ворота жизни&raquo;, где пересекаются каналы думай и даймай и стекаются ци обеих почек. Это место называют еще &laquo;створы жизни&raquo; (шэнминчжи мэньху). Можно также концентрироваться на точках хуй‑инь и юн‑цюань. Первая из них расположена в промежности и является местом истока и накопления ци для каналов жэнь, чун и ду, а также корнем тонкого ци. Вторая расположена в центре стопы, служит корнем почечного ци (шэньци) и местом, куда опускают ци, кроме того она выполняет функцию выращивания инь и сокрытия ян. Можно концентрироваться и на определенных объектах природы, окружающего пейзажа, полезных для физического и душевного здоровья: деревьях, цветах, небе.</div>
<div>Для пациентов с хроническими болезнями желудка рекомендуют концентрироваться на даньтяне, тем, у кого высокое давление &ndash; на юн‑цюань. При концентрации на каких‑либо частях внутри тела, например на даньтяне, не следует прилагать слишком большие волевые усилия, надо соблюдать принцип &laquo;сышоу фэйшоу&raquo; &ndash; &laquo;концентрация то ли есть, то ли ее нет&raquo;, т.е. поддерживать пограничное состояние; можно с помощью волевых усилий способствовать легкому возбуждению и сдерживать возбуждение чрезмерное. У людей с хроническими заболеваниями желудочно‑кишечного тракта концентрация на даньтяне может дать хорошие результаты. Вначале они чувствуют тепло в тонком кишечнике, усиливается урчание в животе, улучшается перистальтика кишечника. Все это &ndash; положительные симптомы. Однако нельзя увлекаться и превышать разумный уровень усилий, иначе в этой области может скопиться слишком много ци и при продолжении концентрации живот может вздуться.</div>
</p>