СОДЕРЖАНИЕ
О совместимости систем (вместо предисловия) 6
Зачем нам нужен цигун 9
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА 15
ГЛАВА 1. ИСТОКИ. ФИЛОСОФИЯ. МЕТОДОЛОГИЯ 16
Об обучении, методах изучения мира
и Чжун Юань цигун 16
Что и для чего мы учим на II ступени 29
Понятия Дао и Дэ 42
О дверях больших и маленьких 50
О препятствиях 54
Соблазны и искушения.
«Врата дьявола» 62
О судьбе и карме 66
О понятии «У» 71
О состоянии Тишины 73
О равновесном и неравновесном состоянии 77
И снова о душе 79
ГЛАВА 2. ПРАКТИКА 87
Подготовительные упражнения 87
Упражнение пятое.
Соединение с небом и землей 87
Упражнение шестое.
Перемешивание инь_ян шара 96
Вопросы и ответы 100
Основные упражнения 103
Большое дерево 103
Вопросы и ответы 108
Кожное дыхание, или Дыхание телом 115
Вопросы и ответы 128
Упражнение Чаньцзо 133
Вопросы и ответы 143
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. МЕДИЦИНСКИЙ АСПЕКТ ЦИГУН 147
ГЛАВА 3. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ 148
Общие положения. Подходы и методы 148
Диагностика телом 167
Методы и технология диагностики телом 168
Лечение 174
Лечение инь_ян шаром, или Цигун_массаж 174
Лечение с помощью дыхания телом 179
О самолечении, или Работа с внутренней информацией 181
Некоторые лечебные упражнения 181
Вопросы и ответы 185
ГЛАВА 4. О ПИТАНИИ И РЕГУЛИРОВАНИИ ОРГАНОВ 195
Цигун и питание 195
У$cин. Регулирование функций органов 204
Вопросы и ответы 211
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ЦИГУН В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ 213
Цигун и секс. Секрет даосской системы 214
Не думать об успехе 217
Вопросы и ответы обо всем, но больше о душе 221
Как практиковать после семинара 233
Подводя итоги 236
ПРИЛОЖЕНИЯ 241
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ИЛЛЮСТРАЦИИ 242
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. О ЕДИНСТВЕ ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО 257
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. ВПЕЧАТЛЕНИЯ СЛУШАТЕЛЕЙ 270
