СОДЕРЖАНИЕ О совместимости систем (вместо предисловия) 6 Зачем нам нужен цигун 9 ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА 15 ГЛАВА 1. ИСТОКИ. ФИЛОСОФИЯ. МЕТОДОЛОГИЯ 16 Об обучении, методах изучения мира и Чжун Юань цигун 16 Что и для чего мы учим на II ступени 29 Понятия Дао и Дэ 42 О дверях больших и маленьких 50 О препятствиях 54 Соблазны и искушения. «Врата дьявола» 62 О судьбе и карме 66 О понятии «У» 71 О состоянии Тишины 73 О равновесном и неравновесном состоянии 77 И снова о душе 79 ГЛАВА 2. ПРАКТИКА 87 Подготовительные упражнения 87 Упражнение пятое. Соединение с небом и землей 87 Упражнение шестое. Перемешивание инь_ян шара 96 Вопросы и ответы 100 Основные упражнения 103 Большое дерево 103 Вопросы и ответы 108 Кожное дыхание, или Дыхание телом 115 Вопросы и ответы 128 Упражнение Чаньцзо 133 Вопросы и ответы 143 ЧАСТЬ ВТОРАЯ. МЕДИЦИНСКИЙ АСПЕКТ ЦИГУН 147 ГЛАВА 3. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ 148 Общие положения. Подходы и методы 148 Диагностика телом 167 Методы и технология диагностики телом 168 Лечение 174 Лечение инь_ян шаром, или Цигун_массаж 174 Лечение с помощью дыхания телом 179 О самолечении, или Работа с внутренней информацией 181 Некоторые лечебные упражнения 181 Вопросы и ответы 185 ГЛАВА 4. О ПИТАНИИ И РЕГУЛИРОВАНИИ ОРГАНОВ 195 Цигун и питание 195 У$cин. Регулирование функций органов 204 Вопросы и ответы 211 ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ЦИГУН В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ 213 Цигун и секс. Секрет даосской системы 214 Не думать об успехе 217 Вопросы и ответы обо всем, но больше о душе 221 Как практиковать после семинара 233 Подводя итоги 236 ПРИЛОЖЕНИЯ 241 ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ИЛЛЮСТРАЦИИ 242 ПРИЛОЖЕНИЕ 2. О ЕДИНСТВЕ ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО 257 ПРИЛОЖЕНИЕ 3. ВПЕЧАТЛЕНИЯ СЛУШАТЕЛЕЙ 270