The High-Performance Mind (Выдержки из книги Anna Wise)

Язык волн мозговой активности

Прежде чем совершить путешествие, вам полезно было бы усвоить основные понятия, ко­торыми мы будем оперировать. Прежде всего следует сказать, что мозг человека постоянно испускает элек­трические импульсы, называемые волнами мозговой ак­тивности. Эти волны имеют два показателя: амплитуда и частота.

Амплитуда — это величина электрического импуль­са, которая измеряется в микровольтах.

Частота — это скорость изменения волны (сколь­ко раз электрический импульс достигает максимального значения за секунду), измеряемая в циклах в секунду (герцах). По частоте волны мозговой активности разде­ляются на четыре категории: альфа, бета, тета и дель­та. Комбинация этих волн и определяет то состояние, в котором находится интеллект.

Всякое состояние, в котором вы находитесь, состоит из целой "симфонии" волн, и каждая из них оказывает свое характерное влияние. Результатом достижения оп­ределенного сочетания волн мозговой активности были творчество Пикассо, архитектура Фрэнка Ллойда Райта и теории Эйнштейна.

Хитросплетение волн мозговой активности опреде­ляет то состояние, в котором находится, к примеру, сей­час ваш интеллект. Как уже говорилось, каждая катего­рия волн мозговой активности имеет свои характерные черты. Позже вы познакомитесь с особенностями каж­дой категории. А обладая знаниями о свойствах каждой категории волн мозговой активности, вы сможете лучше понять свойства их комбинаций. В следующих четырех подразделах будут рассмотрены каждая из категорий волн мозговой активности и те состояния интеллекта, кото­рые соответствуют этим категориям.

Бета-волны

От нормального мышления до паники

В вашем сознании одна мысль сменяет другую, и вы не можете остановить их непрерывное движение. Одна­ко когда вы концентрируете внимание на какой-то од­ной мысли, вам кажется, что скорость течения мыслей несколько уменьшилась. Ваше сердце учащенно бьется, кровь пульсирует в висках, дыхание неровное, и вам кажется, что вы не можете нормально обдумать ситуа­цию. Кажется, что ваш интеллект больше не подчиняет­ся вам, и частота бета-волн повысилась.

Бета-волны обычно производятся мозгом тогда, ко­гда вы находитесь в нормальном состоянии бодрство­вания, но большое количество бета-волн может при­вести к возникновению эмоционального дискомфор­та. Бета-волны ассоциируются с логическим мышле­нием, решением проблем и концентрацией внимания. Эти волны позволяют нам активно действовать, но мы должны знать, как ими управлять. А зная это, мы смо­жем использовать их более эффективно и уменьшать свою зависимость от них.

Максвелл Кэйд, отец английской школы по изуче­нию обратной биологической связи электроэнцефало­граммы, определяет бета-волны как "нормальный ритм бодрствования, ассоциирующийся с активным мышле­нием, концентрацией внимания или решением конкретных проблем; сила сигнала возрастает по мере возраста­ния тревоги и снижается при мышечной активности". Бета-волны ассоциируются с ускоренным обменом ве­ществ и повышенным кровяным давлением. Бета-волны обычно сопутствуют комплексному мышлению и приня­тию решений.

Альфа-волны

"Я утонул в мечтах..."

Когда на сцене появляются альфа-волны, глаза обыч­но бывают закрыты, в сознании пляшут различные яр­кие образы, активно работает воображение. Ваше вни­мание может переключаться с одной мечты на другую, с одного образа на другой, причем мечты и образы могут произвольно изменяться без всякой видимой причины. Такой полет воображения, как правило, не несет ника­кой смысловой нагрузки. Когда интеллектом человека владеют альфа-волны, он часто забывает об окружаю­щем мире и полностью погружается в мир фантазий от грез.

Альфа-волны генерируются интеллектом, когда чело­век мечтает, фантазирует, когда активизируется визуали­зация. Эти волны также ассоциируются с расслаблен­ным состоянием, с восприятием. Некоторые люди чрез­вычайно глубоко погружаются в альфа-состояние и ви­дят окружающий их мир сквозь дымку фантазии. Зачас­тую они даже радуются тому, что им удается ускользать от окружающей реальности.

Наиболее распространенной проблемой, связанной с альфа-волнами, является то, что их часто не хватает для связи с другими волнами мозговой активности. Без альфа-волн невозможно запомнить свои сны после про­буждения, даже если вы и помните, что они были ярки­ми, красочными и производили сильное впечатление. Без альфа-волн вы не сможете вспомнить те мысли, которые приходили вам в голову в состоянии медита­ции, даже если вы и помните, что вам приходило в го­лову много толковых идей, которые вы хотели использовать. Когда исчезают альфа-волны, теряется связь с подсознанием.

Макс Кэйд считает, что альфа-волны являются рит­мом с "наименьшей смысловой нагрузкой, если, конеч­но же, он (ритм) не контактирует с другими волнами мозговой активности". Тем не менее альфа-волны были первыми волнами мозговой активности, которые люди научились распознавать и которыми они впоследствии научились управлять.

Джо Камия, отец электроэнцефалографии в Соеди­ненных Штатах, обнаружил в ходе своих фундаменталь­ных исследований в Чикагском университете в конце пятидесятых, что он может научить людей различать наличие и отсутствие альфа-волн. Позже в Калифорний­ском университете он учил людей увеличивать или, на­оборот, уменьшать скорость альфа-волн. Это простое, но очень важное открытие дало толчок для более слож­ных исследований Кэйда, который использовал управле­ние волнами мозговой активности для достижения бо­лее высоких уровней сознания.

Работы Камия были поистине революционными для шестидесятых годов. Однако, к сожалению, впоследст­вии значение альфа-волн было чересчур преувеличено, что привело к торможению прогресса в изучении и при­менении волн мозговой активности. Альфа-волны стали каким-то основополагающим понятием. Считалось, что если человек способен производить альфа-волны, то он также может легко обеспечить наиболее эффективное функционирование своего интеллекта.

Несколько позже многие нейропсихологи, специали­сты в области изучения электроэнцефалограмм и просто врачи обратили внимание на то, что некоторые люди мо­гут с легкостью производить альфа-волны — им нужно только закрыть глаза или расслабиться перед телевизором, в то время как у других это не получается так легко. На основании этого наблюдения они заключили, что магиче­ские свойства, которые приписывают альфа-волнам, могут быть фикцией. Негативными последствиями данной си­туации стало то, что после этих наблюдений и заключений специалисты перестали уделять должное внимание обратной биологической связи электроэнцефалограммы, что существенно затормозило исследование волн мозго­вой активности. Нельзя не отметить, что для того, чтобы волны мозговой активности снова привлекли внимание специалистов и ученых, потребовалось несколько лет. А ведь эти волны представляют собой реальное отражение состояния сознания человека.

Тета-волны

"Это пришло ко мне из дымки!"

Вы ощущаете, что где-то в глубине вашего сознания пульсирует какая-то мысль. Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете толком понять, что именно. Это ощу­щение как бы что-то подсказывает вам, кажется, какая-то информация стремится вырваться на уровень созна­ния, но не может подняться из глубин вашей психики. Иногда это чувство становится таким острым и реаль­ным, что вы можете ощутить ошеломляющий эффект духовного пробуждения, который характеризуется твор­ческим подъемом и осознанием новых перспектив. Если вы испытываете эти ощущения — значит вам пытаются что-то сказать mema-волны.

Тета-волны считаются проявлением подсознания, ко­торое условно можно расположить между уровнем со­знания и бессознательным уровнем. Тета-волны несут неиссякаемый поток воспоминаний, ощущений и эмо­ций. И хотя этот поток не может прорваться в сознание человека, но он, несомненно, оказывает серьезное влия­ние на формирование его взглядов, отношений, ожида­ний и убеждений. К примеру, взрослый человек, кото­рый совершенно не помнит своих детских капризов, продолжает стремиться к каким-то злоупотреблениям в личной взрослой жизни, потому что тета-волны "выпус­кают на волю" это глубоко спрятанное под толщей со­знания побуждение.

Тета-волны также могут вызывать проявления подав­ленных представлений, загнанных вглубь творческих способностей. Наиболее активными тета-волны бывают в то время, когда человек спит, находится в состоянии меди­тации или состоянии творческого подъема.

Итак, тета-волны ассоциируются с творческой актив­ностью человека, но для того чтобы творческие способ­ности могли проявиться на сознательном уровне, необ­ходимо их взаимодействие с другими видами волн моз­говой активности. Для полного использования потен­циала тета-волн требуется наличие их комбинации с другими волнами; только такая комбинация может обеспечить действительно творческий подъем.

Дельта-волны

"Мне кажется, что я могу читать мысли других людей. Я знаю, что они скажут, еще до того, как они раскрывают рот!"

Мы чувствуем, что телефон "собирается" зазвонить, еще до того, как он звонит. Вы также знаете, что чувст­вует ваш друг, любовница, жена, ребенок, потому что вы сами это чувствуете. Иногда человек даже удивляется, принадлежат ли те чувства, которые он испытывает, ему самому или кому-нибудь другому. Случается, что мы от­чаянно хотим достучаться до кого-либо, войти в кон­такт, но боимся. Иногда происходит то, что наш интел­лект входит в контакт с интеллектом другого человека, а мы даже не знаем об этом. Таким образом, можно ска­зать, что дельта-волны являются радаром интеллекта. С помощью этих волн наше подсознание получает и от­правляет различные послания.

Можно сказать, что дельта-волны и формируют само подсознание. Дельта-волны особенно активизируются во время сна, они также остаются "включенными" тогда, когда все остальные волны мозговой активности "вы­ключены". Дельта-волны обеспечивают восстановитель­ные стадии сна.

В комбинации с другими волнами дельта-волны так­же могут наблюдаться и во время бодрствования. Дель­та-волны — это своеобразный радар, принимающий информацию на инстинктивном уровне. Люди с большой амплитудой дельта-волн, как правило, обладают хорошо развитой интуицией. Такие люди привыкли полагаться на свое шестое чувство, так как оно часто подсказывает им правильные выходы из самых различных ситуаций. Большая амплитуда дельта-волн делает человека чрезвы­чайно проникновенным. Это качество свойственно пси­хотерапевтам, врачам, консультантам — короче говоря, людям, чьи профессиональные обязанности связаны с оказанием помощи тем, кто в ней нуждается.

Способность активно использовать дельта-волны мо­жет показаться бесценным даром, но для людей с боль­шой амплитудой дельта-волн, особенно для тех из них, которые не понимают, что с ними происходит, это мо­жет быть настоящим проклятием. Мне часто приходи­лось встречаться с людьми, которые были буквально оше­ломлены своей способностью чутко улавливать ощуще­ния, стремления и потребности других людей. В некото­рых случаях эти люди нуждаются в том, чтобы поток чужих мыслей, чувств и побуждений, который выплески­вается на них из их же подсознания, был ограничен. Таким людям необходимо "возведение" барьеров, кото­рые будут сдерживать поток подсознательно восприни­маемых чужих чувств и мыслей; им также следует учить­ся различать, какие чувства и мысли являются их собст­венными, а какие — чужими.

Как комбинации волн мозговой активности создают наши впечатления

Только что мы довольно подробно рассмотрели все четыре составляющие схемы волн мозговой активности: бета-, альфа-, тета- и дельта-волны. Каждое состояние нашего сознания в любой момент является одной из комбинаций этих четырех составляющих. Путем иссле­дования упоминавшихся волн мозговой активности и того, как они взаимодействуют между собой, мы можем больше узнать о формировании наших настроений и впечатлений. Короче говоря, с помощью таких исследо­ваний можно приоткрыть завесу, скрывающую тайну формирования состояний нашего сознания.

В семидесятые годы существовало всеобщее убежде­ние, что определяющую роль в области формирования сознания играют альфа-волны. Но теперь, в конце девяно­стых, можно с достаточной уверенностью утверждать, что непосредственное влияние на формирование сознания ока­зывают также тета- и дельта-волны, а отсюда следует, что необходимо начинать их тщательное изучение. Некото­рые из нынешних сторонников медитации считают, что тета- и дельта-волны не имеют такого значения, как аль­фа- и бета-волны. Другие исследователи склоняются к мыс­ли, что существует иерархия волн мозговой активности, в которой они располагаются в следующем порядке: бета-, альфа-, тета- и дельта-волны. Третьи же вообще отрицают какую либо роль дельта-волн в процессе формирования состояний сознания; эту свою точку зрения они основы­вают на том, что дельта-волны малозначимы и что их в принципе невозможно измерить. В действительности, од­нако, можно с полной уверенностью говорить о том, что ни одна из категорий волн мозговой активности не имеет ведущего значения. Можно однозначно утверждать, что все волны взаимодействуют друг с другом и что только комбинации волн создают наше эмоциональное, менталь­ное и духовное настроение.

Следует отметить, что четыре крупные категории волн мозговой активности подразделяются на более мелкие в зависимости от частоты. Также нельзя не сказать, что схе­мы волн мозговой активности сугубо индивидуальны для каждого человека, они сохраняют определенные индиви­дуальные черты вне зависимости от происходящих в со­знании человека изменений. Различные частоты волн моз­говой активности подобны нотам в симфонии. В одном случае сочетание нот бывает нежным и мелодичным, в другом же может представлять собой настоящую какофо­нию. Наша цель — создание полноценной, мощной и гар­моничной симфонии волн мозговой активности. Чтобы сочинить симфонию, нужно обладать определенными зна­ниями. Точно так же и в нашем случае для создания гар­моничного состояния сознания необходимо знать, как ком­бинировать волны мозговой активности.