В помощь практикующим

Два года назад моя знакомая- тренер по Йоге поехала на семинар-интенсив к чемпиону по йоге ( есть оказывается такие). Во время занятия этот чемпион, видя какая растянутая девочка, решил чуть довернуть ей колено и...- связка порвалась. До сих пор с коленом проблемы... А девочка 10 лет занимается всякими гимнастиками... Берегите колено!

Берегите колени люди!,лотос это страшный зверь)

Никогда не сидела в лотосе, так что буду пробовать , про колено учту, спасибо, кстати я заметила что после ретрита и бегушичи гибкость повысилась

Уточняйте до болевого ощущения ГДЕ? Если в колене это нельзя ни в коем случае.

Два года назад моя знакомая- тренер по Йоге поехала на семинар-интенсив к чемпиону по йоге ( есть оказывается такие). Во время занятия этот чемпион, видя какая растянутая девочка, решил чуть довернуть ей колено и...- связка порвалась. До сих пор с коленом проблемы... А девочка 10 лет занимается всякими гимнастиками... Берегите колено!

Берегите колени люди!,лотос это страшный зверь)

Привет.

Наверное, действительно будет правильным дать как можно больше ответов на теорию, чтобы потом не возникало проблем в практике.

Могут возникнуть проблемы с коленями – и ВЫ правы. Но давайте по порядку.

1) До появления болевого ощущения, т.е., как только вы почувствовали легкую боль – ВСЕ. Зафиксируйте это положение на некоторое время, затем медленно опускайте ногу, подождите пока пройдет боль, потом медленно распрямляйте.

Боль может возникнуть, как в голеностопном, коленом так и в тазобедренном суставах. Это неважно. Наша задача: как только возникает боль, не важно, в каком суставе, делаем фиксацию на некоторое время, затем медленно отпускаем.

2) Во время занятия …решил чуть довернуть ей колено и...- связка порвалась... Берегите колено!

В предупреждении сказано без ФАНАТИЗМА. Я же не сказал терпеть боль до упора, пока не растянутся мышцы, порвутся связки или повыворачиваются ноги. НЕСПЕШИТЕ.

Если не можете сесть в полу-лотос – прорабатывайте сидение по-турецки. Этапы те же самые, только все время садимся по-турецки. Через время вы спокойно будете находиться в этой позе 15-30 мин. Затем полу-лотос, затем лотос.

Еще раз повторяю НЕСПЕШИТЕ. Я никуда не спешил. И теперь без проблем для здоровья, по методике, спокойно сел в лотос.
3) лотос это страшный зверь – который просто приручается, при условии правильного подхода. А правильный подход – это НЕСПЕШИТЬ!

Удачи.

Так и я про без ФАНАТИЗМА и про не спешить!

Привет.

Лариса, мой ответ был не лично к Вам, а для тех кто сломя голову бросится достигать конечного результата и Ваш пример подходит, как нельзя лучше! Спасибо.

Удачи.

Если при растяжках, работах с суставами - больно - это значит надо остановиться. ВСЕ.
хотите сесть - тяните ноги.(я уж не знаю как под лотос подстраивать) но с болями садиться как минимум глупо а может быть просто и чревато.

хотите рваться(в прямом смысле рваться) - терпите боль.

Привет.

Rozali, действительно после би гу ши чи, а так же легкой голодовки, гибкость улучшается и можно гораздо легче сесть в прорабатываемую позу(по-турецки, полу-лотос) и находиться в ней более длительное время и более комфортно. Но все-равно соблюдайте осторожность.

Удачи.

О'к пробуем,я вот голодать даже легкое голодание не переношу, а вот
11-ти дневное би гу ши чи могу.

Привет.

brainstorm, а почему бы Вам не попробовать? Методика проста, тем более и лотос у Вас наработан. Заодно сравните ощущения после того как садились сами и после выполнения простой методики, и времени терять не будете, потому что все идет в процессе практики. Появится ли разница в ощущениях.
И тогда Вы сможете рассказать нам о собственном опыте.

Я ни в детстве, ни в юности вообще не мог сесть в лотос. Сейчас, я сажусь в него спокойно.

И еще раз повторюсь для всех.
Не экспериментируйте на себе.
Если есть какие либо проблемы с ногами, суставами - откажитесь от лотоса, пока не приведете организм в порядок.
Спросите у себя, для чего вообще вам нужен лотос, ведь высоких уровней цигун можно достичь просто занимаясь на стуле и без проблем.
И самое главное НЕ СПЕШИТЬ.
Наработка любой позы (по-турецки, полу-лотос, лотос) растянута во времени и ловля журавля в небе ценой собственного здоровья никому не нужна, в первую очередь вам самим.

Удачи.

Из личного опыта.
Лостос не может быть целью.
Просто освойте простейший набор ассан, к примеру начальный уровень в йоге Аянгара, но можно любую другую БЕЗОПАСНУЮ школу.
Выполняйте регулярно, но без черезмерных напряжений и какого то бы нибыло фанатизма. Дао путь следует тянуть без усилий
Помните, вы начинали с того, чем йоги заканчивают. Все очень быстро пойдет. Главное не усилие, а регулярность, осознанность, и правильная техника.
Начать следует с самого простого и безопастного. Травмы, а йога, являясь почти идеальным средством от травм, отнюдь от них не гарантирует, основная причина неудач.
Уже через пару недель заметите разницу.
Правильное питание повышает гибкость. Летом я обычно не ем мяса, так как не хочется и полно свежих овощей. Гибкость увеличивается. Но Лао Е, тут указывал, что подобное увеличение, возможно результат патогенной нехватки микроэлементов. Не знаю. Но возможно.
Когда заметите что подводящие упражнения почти приводят к Лотосу, НЕ СПЕШИТЕ СЕСТЬ В НЕГО ОДНИМ МАХОМ, черезмерное стремление к завершонности в конце, опасно.
Возможность сесть в лотос черезвычайно зависит от вашей анатомии, возраста, пережитых травм и видов спорта которыми вы занимались. Не требуйте от себя невозможного. Но помните, ключь к успеху, всегда расслабление.
Используйте кирпичь, и прочие приблуды. Дело пойдет быстрее. С помощю кирпича, кстати, можно почти сразу выполнять тихий цигун в традиционных позах. Может неожиданно пробить.
Боли не должно быть вообще.
Кстати по моим наблюдениям главный враг коленей, долбанная тележка в О кее. А точнее неловкие маневры с нею.

З.Ы. Комплексы йоги, не очень совмещаются с одновременно выполняемыми тай ци, и цигун. Эфекты и состояния все таки разные.
Поэтому разносите занятия по времени.

Привет.

Rozali, если душа чему-то сопротивляется (голодовка), выкиньте это в мусорник и забудьте.

Если что-то делать через силу, то ум, а в месте с ним и тело не смогут расслабиться. И если би гу ши чи идет, значит би гу ши чи - это даже лучше.

Удачи.

лотос сам включается когда нужно

xykep,а теливизор так может?,а то пульт лень искать)
всем же пораньше хочеться.

может! я видел программу по телевизору, там человек вместо пульта переключал каналы силой мысли (под наблюдением ученых всяких) Правда он этому долго учился сидя на диване, и вообще офигенный сиддх он себе натренировал

Привет.

Действительно. Залогом, любой успешной растяжки, является – РАССЛАБЛЕНИЕ.
Теперь, на основании собственных ощущений, попробую сопоставить классическую методику с методикой "Ленивца".

Итак для хорошей растяжки необходимо расслабить мышцы. Что бы мышцы лучше расслабились их необходимо согреть (на холодную могут быть проблемы), а также необходимо что бы ум был отвлечен.

Прежде чем сесть в прорабатываемую позу (по-турецки, полу-лотос), выполняем 3-5 мин. Дракончика – это, своего рода, легкая разминка для суставов и для легкого разогрева мышц, что бы более комфортно принять прорабатываемую позу.

Садимся по-турецки, полу-лотос и занимаемся тихим цигун. Время занятий у каждого свое, до затекания ног или возникновения болевых ощущений, но не более 30 мин. У меня, вначале, затекание начиналось через 5-10 мин. сидения в полу-лотосе, кроме того, оно сопровождалось болевыми ощущениями в области тазобедренных суставов (думаю здесь будет у каждого свое). Нарастание боли происходит волнообразно. Сначала легко – потом отпускает. Через пару минут новая волна, но уже более ощутимо – потом снова отпускает. И так с каждой волной боль усиливается , пока ее невозможно станет терпеть. Не надо терпеть боль до упора. Как только почувствовали, что терпеть стало трудно, медленно выходим из позы. Снимаем верхнюю ногу, ждем восстановление чувствительности, медленно распрямляем, затем аккуратно встаем делаем потряхивания, похлопывания и еще раз Дракончика.
Что происходит?
Так как поза для нас еще не комфортна, энергетические каналы не проработаны, а возможно есть и проблемные места, то подходящая энергия вызывает дискомфорт. Так же наш ум активно начинает отслеживать эти моменты, а там где мысль, там и энергия, поэтому боль усиливается. Здесь мы терпим дискомфорт для того, чтобы вызвать приток энергии, с помощью которой и происходит более глубокое разогревание мышц. Когда вы будете снова садиться в позу, то заметите ,что гибкость улучшилась и мы можем поднять ногу немного выше.
А как же наш ум?
Мы уже говорили, что для хорошего расслабления мышц нужно не только их разогреть, но и ослабить контроль ума. И вот здесь самое интересное. Мы попытаемся его "перехитрить".

Когда мы первый раз принимали позу, нам было дискомфортно и ум "отметил" эту планку. Когда мы второй раз садимся, то ум ожидает снова ощутить дискомфорт, но так как наши мышцы согрелись и расслабились, то дискомфорта нет и ум, остается в растерянности, ведь он ожидал ощутить дискомфорт. Когда мы дальше поднимаем ногу, до легкого дискомфорта и фиксируем ее на некоторое время в этом положении, мы как бы создаем для ума следующую планку и первоначальное положение переходит в разряд комфорта.
И так постепенно, не спеша нарабатываем "Ленивца".

Удачи.

Привет.

Упустил один очень важный момент.
При прорабатывании одной из поз необходимо использовать для сидения небольшую подушечку или мешочек.
Когда мы садимся на "возвышенность" наш позвоночник автоматически выравнивается и энергия не блокируется.
Да, на первых порах (это индивидуально)лучше садиться возле стенки или дивана, чтобы для ослабления болевых ощущений можно было на что-то опереться, а во вторых если кто то вдруг заснет, что бы не "кувыркнуться".

Удачи.

Привет.

Неоднократно "умствуя" и "мудрствуя" на сайте мой ум вдруг задал мне вопрос: что же я такой грамотный подразумеваю под словом МУДРОСТЬ?(после этого вопроса я долго смеялся). И если раньше мне казалось, что я все понимал, то когда был задан конкретный вопрос, я вдруг понял, что я ничего не понял. Ни мой ум, ни мое сознание, ни подсознание не смогли дать простого, ясного и понятного для меня ответа. Правда мой товарищ ум начал выдавать, на эту тему, целый философский трактат, поэтому пришлось его немного "ущемить" в правах, что бы он много не болтал. Но буквально 2-3 дня назад, на сайте, заметил выражение СИЛА УМА или СИЛЬНЫЙ УМ, как говорил Мастер, в моей голове вдруг сразу разложилось все по полочкам. Мой ум удовлетворился получив простой, ясный и понятный ответ для себя и для меня( я тоже удовлетворен), самое интересное то, что ответ отвечал уже на три поставленных вопроса, а именно:

что такое ум?
что такое сила ума или сильный ум?
и что такое мудрость?

Это мои "полочки" поэтому спорить ни скем не буду, потому как у каждого на эти вопросы, будут свои ответы и свои "полочки", а если кому то будет интересен мой ответ-почитают, если не интересен - пройдут мимо.

Итак

Привет.

Итак, три вопроса.

Что такое ум?
Что такое сила ума или сильный ум?
Что такое мудрость?

Изложить ответ на них, что бы было понятно, оказалось довольно таки трудно.

УМ – это то, что в моей голове все время думает, болтает и не дает скучать.
Теперь самое интересное.
Сила ума и мудрость. Делаю так:
СИЛА УМА = МУДРОСТЬ

Чем отличается сильный ум от ума.
Ум – он эмоционален, он все время мечется, он чего-то все время боится, он задает кучу разных вопросов и сам пытается на них ответить и этим умом очень трудно управлять.

Сильный ум – он, что бы по проще, как автомобиль, жмем газ – едет, не жмем – стоит, т.е.
Если он нам нужен ( например в общении с кем то) – он включен, если он нам не нужен ( мы медитируем) – он автоматически отключается. И это еще не все.

Мудрый человек – задавая ему сложные, для нашего ума, вопросы, мы получаем короткий, ясный и понятный ответ, если возникает затруднительная ситуация – он находит самое неожиданное правильное решение и.т.д.

Как это происходит. Сегодня это уже не секрет. Речь идет об образах и образном мышлении. А до чего здесь сильный ум?

Уже неоднократно говорилось , что Вселенная общается с нами с помощью образов, тогда еще одной главной функцией сильного ума является "кодирование" вопроса в образы и при получении ответного образа перевести его в простой и ясный ответ.

Тогда получается:

СИЛА УМА + ОБРАЗНОЕ МЫШЛЕНИЕ ↔ МУДРОСТЬ т.е. между ними нет четкой границы.
Делаю еще один вывод:

МУДРОСТЬ – это совокупность и силы ума, и образного мышления.

Вроде все. Для меня тут все понятно, но еще раз повторю, что это мои "полочки" на сегодня.

Удачи, силы ума и мудрости.

Привет.

Немного мыслей вслух о желаниях.

Интересная мысль:
раз есть желания, значит что-то тут не так.
Сразу возникает вопрос.
Почему плохо если есть желания и почему здесь что-то не так?
Тогда еще один вопрос.
А у Мастера есть желания ?
Следующий вопрос.
Если желания так плохо, то почему Мастер показывал фильм "Секрет"?
А в нем как раз и говорится о наших желаниях, вернее об ИСПОЛНЕНИИ наших желаний.

Если у нас есть правильные ( истинные ) желания – это хорошо, а если эти желания еще и исполняются – это отлично!

Итак о желаниях.

У нас в голове, как обычно, море всяких желаний (не у всех). В принципе это не хорошо и не плохо, это бесполезно.
Если желание направленно на то, чтобы приобрести машину, дом, яхту… круче чем у соседа – это не здоровое желание. Оно исходит от внутренних комплексов (гордыня, больное самолюбие, страх и.т.д.). Такие желания нам не нужны.

Нам нужны правильные, здоровые желания.
Нам нужна машина, для того чтобы выезжать семьей за город, ездить по городу для решения "очень важных" вопросов…, то она должна быть и красивой, и комфортной, и удобной. Если у нас дом на берегу моря, то почему бы нам не иметь и яхту. Желание практиковать, что бы помогать ближним и.т.д.

Но когда задаешь себе вопрос, чего же я хочу на самом деле, вот тут и возникают трудности, я вроде чего то хочу, а конкретно чего не знаю. Значит и с их исполнением, если и получается, то тяжеловато. Поэтому, для начала, наводим порядок в нашей голове.

Немного о том, почему я за желания, т.е. за ИСПОЛНЕНИЕ желаний.

Первое, это как побочный продукт энергетических практик, вроде приобретения неординарных способностей.
Второе, думаю не маловажное для практики, если мы чем то неудовлетворенны, то мысли о чем то будут нам мешать во время практики. Здесь есть несколько решений.
- переключить мысли на что-нибудь другое (тогда старое уйдет, а вот новое может начать мешать);
- время. Через время потребность в желании стирается (правда может потребоваться много времени);
- и еще один момент – это удовлетворить желание (без проблем для окружающих), и чем быстрее мы его удовлетворим, тем быстрее наша голова освободится.

Вспоминаем рассказ Мастера о "чудаке" который попал туда где сбываются все желания. В итоге он быстро сбежал от туда, потому что стало НЕ ИНТЕРЕСНО.

Вот это и есть главное. Когда мы научимся исполнять желания, когда поймем, что можем получить все что захотим, вот тогда оно и перейдет в разряд НЕ ИНТЕРЕСНОГО. Зачем мне все – если оно мне не нужно.

Ух и чего клавиши сами не печатают?

Удачи в исполнении желаний!

Есть желание жить вечно. Это эгоизм, нездоровое или куда мне с ним?

Вечно или долго?
Если долго и счастливо, то попробуй цигун что ли возможность стать бессмертным есть.

по поводу "сесть в лотоссс" :
7 лет практиковал и махамудру,и цигунчик ,и дзен/в исключающем работу с энергией дзадзене особенно болят колени/,,- сесть в лотос не удавалось-сильно больно было однако... И вот весной прошел начальные уроки янтрайоги дзогчена "8движений и правильное дыхание"-разминка как в хатхайоге,но сами движения янтры построены так,чтобы с помощью манипуляций телом сделать 8 видов дыханий,затем поидее -контроль над дыханием,праной/энергией все меньше помогая телом....Короче-реально происходит "разогрев"и размягчение чтоли области бедер,колен--я таки смог сесть в лотос не сильно болезненный