эмоциональная фокусировка

Доброго времени суток,

У меня довольно часто происходят эмоциональные фокусировки. К примеру, я нахожусь в спокойном состоянии, и в какой то момент, после возникновения волнующей мысли начинается фокусировка на ней, развёртка сценариев и т.д. Зачастую это перекидывается в сны, которые у меня после начала практики стали еще более яркими(хотя и до этого были весьма весьма…). По 3-4 сна за ночь, в которых разворачиваются эти сценарии.

Меня это честно говоря утомляет, и я хотел бы спать как младенец и вообще без снов. Обсудив эту тему с знакомыми он посоветовал просто рассматривать эту вовлеченность в то или иное эмоциональное состояние как проявление одной из своих субличностей(у меня и раньше получалось перекидывать себя из одного состояния в другое, но это происходит как то хаотично и рандомно).
Следовательно, если я впадаю в то или иное состояние, достаточно просто осознать это и перейти в другую субличность. А для этого, как я понимаю, нужно просто разграничить в себе нужное кол-во оных.

С точки зрения цигун, как я понимаю, тут всё дело в почках, и возможно идёт проработка…

В общем каким образом можно не циклится на переживаниях и т.д., кто что может посоветовать ?