Каков оптимальный распорядок выполнения упражнений для общего повышения энергетики организма?
Если предположить, что имеется много свободного времени...
Какие упражнения лучше выполнять утром, а какие вечером? Какое кол-во времени отводить на каждое упражнение в идеале?
Я новичок и пока ещё не умею по ощущениям определять когда и какое упражнение требуется моему организму, поэтому интересуюсь оптимальной программой для ускорения получения результата. O:)
karde
Версия для печати
Для меня утром лучше всего Большое Дерево. Потом тихие практики. ЯнЧи сначала поделай, потом Малый небесный круг и др. Другими словами, сначала набрать энергию, потом огоньку поддать, чтобы вскипела и работать по телу начала. Так сидишь, дровишек в печку подкидываешь - не даешь огню угаснуть/ослабеть.
От 3-6 часов в день - быстрый прогресс будет. Но это может быть болезненно, ну или как минимум чувствительно/непривычно для организма.
Очень полезно заниматься ночью. Поэтому распределяй нагрузку так, чтобы на ночь позаниматься обильно. Первое время будет очень тяжело. Потом привыкнешь.
О том, как заниматься 24 часа в сутки,
написано в книге по 1 ступени.
Можно делать так:
утром:
подготовительные упражнения,
"большое дерево"
с 11:00 до 13:00 любое из упражнений,
это лучшее время для интенсивной практики чюц.
(и, так же, с 23:00 до 01:00)
когда вы идёте по улице, "цигун во время ходьбы"
когда сидите в транспорте: "ян ци", "малый небесный круг"
"малый небесный круг" лучше не делать, когда вы едете за рулём или сидите у монитора,
в этом случае лучше применять "ян ци".
Основная практика с 23:00 до 1:00
например:
подготовительные упражнения,
"большое дерево",
"ян ци"
"малый небесный круг"
ночью: "цигун во время сна".
Это не жесткое условие, но вполне оптимальный график для начала.
...аааа...
...не сыпьте соль на раны офисной крысы...
...основное упражнение - цигун вместо сна...
Clara так большинство же работает.
Окно в офисе есть? можно сделать "упражнение по набору ци":
подошла к окошку, руки вверх,
набрала энергию в шарик и через голову вниз, в нижний дан тянь, так несколько раз, и снова сидишь крысок канцеляришь.
Если нет окна, мысленно представила себя где нибудь в приятном месте, уверена, у тебя фантазии хватит.
ну и "дыхание телом" "ян ци".
А если кто то увидит как ты шарики в живот складываешь, скажи - это такая производственная гимнастика 
Ну-ну. Давайте ditto с его 1 ступенью и ЛУ Кларка поставим в один ряд и начнем поучать, как им обоим 24 часа в сутки заниматься и что практиковать. 
niinja
давайте дружно вспомним слова Мастера о том, что в океан впадает много рек, потому что он что...?
потому что он ниже 
yum-ик
кто бы возражал, я не стану.
ЛУ - это зачастую человек, недалеко ушедший от начинающего практику 1 ступени. Это реальность. Вы правы в этом. И конечно, ЛУ, также как и недавно прошедший 1 ступень, может забыть как это: практиковать 24 часа в сутки. ЛУ наверное даже легче забыть это, потому что его 1 ступень была очень давно.
Поэтому я ничего не имею против такого способа общения, когда Кларк прикидывается шлангом гофрированным начинает страдать амнезией. А все остальные дружно, с жаром помогают ему "вспомнить все". 
В самом деле... чего это я... вдруг это всем вокруг полезно и нужно 
Совы такие проницательные 
Ниньдзя утверждает, что она пингвин!!
Гибрид орла с пингвином, как недавно выяснилось. Это очень удобно, т.к. можно перемещаться по воздуху, по земле, под водой. Кем бы мне еще стать, чтобы под землей перемещаться научиться ?
а на самом деле я был бы рад и счастлив, если бы кто-нибудь мог оптимизированный план мне показать, куда бы входила работа, дорога/пробки, семья/дети/(муж по желанию), культур-мультур, прочая родня/друзья, хобби (смотрение телека, паркур, вышивание крестиком), уборка/готовка, прогулки на свежем воздухе и еще немножко цигуна!!!
...щаз ужасну вещь скажу:
не верю я в цигун 24 часа в сутки,
по крайней мере в таком вот исполнении - помахать руками на работе, потупить в транспорте, поскладывать ручки на животе перед телевизором - то есть это не плохо, конечно, и количество может быть когда-нибудь перейдет в качество, но сроки этого перехода представляются нереально длительными...
p.s. извини Ditto, чтоя в твою тему влезла. Права была Чатка еще на старом форуме, - для крыз надо свои темки открывать.
Воот. Теперь реальный разговор пошел. Простые смертные/офисные крысы/... и т.д. и т.п. 24 в сутки могут только на ретрите оторваться. А в обычной жизни есть все остальное, вышеперечисленное Кларком.
Верить не нада, нада делать
в этой школе все упражнения уже известны,
выбор большой, новых пока нет
когда старательно применяешь методы полученные от Учителя,
постепенно уровень жизни меняется,
времени и возможностей становится больше.
внимательно изучив свои обстоятельство, можно заметить,
что в жизни "важным" является то, что мы "считаем важным".
Niinja
как видишь, пингвины разные бывают 
а метод универсальный, один на всех.
О смене ориентации школы никто и не говорил. Если ditto располагает большим количеством свободного времени, для него может и надо какие-то планы набросать. Раз уж он забыл чему его на семинаре учили.
Мне кажется, мы не про веру сейчас говорим, а про то, что делать надо много всего в этой жизни. Кто как чего успевает и чем ради чего жертвует, это ж личное дело каждого. И всем понятно, практика идет при этом как бы в фоновом режиме, в режиме тренировки. И это тоже хорошо, потому что без этой тренировки на ретритах не будет каких-то прорывов.
Так что Кларк, не плачь! Если ты хоть что-то хоть как-то успеваешь практиковать в своей занятой жизни, ты - Супер!
Поедешь в Одессу, вот там и оторвешься по полной!
уже отредактировала, пока ты писала ответ, сори
Супер! - это я. )
"Я - Супер,Супер - я" - действует заклинание, сказал Кларк поправляя очки и потирая шрам на лбу.
Супер! - это я. )
Жадничать нехорошо! Супер - это половина титула. Не путайте Супер Кларка с Супер Олегом!
В Шаолине мы ложимся в 1-2, встаем в 5-00. На сон хватает. Там много ци. Если ци мало, спать разумеется надо больше.
.
Если Вы не можете заниматься в это время,
делайте то, что можете.
Да...Ну Вы блин даете...Наиумнейшие из наиумнейших...
Практика - это настолько идивидуально и распорядок занятий а также упражнения и их очередность во многом зависит от целей, условий жизни и психики практикующего.
Нет оптимального распорядка, это же байка!
И еще как можно сопоставлять занятия в ретрите с занятиями в повседневной социальной жизни?
Валерий Титов
Всем спасибо за советы, кое-что я для себя усвоил.
Тогда ещё такой вопрос: если делать дерево рано утром, а ян-ци поздно вечером, то не растратится ли за день вся ци, которую так трепетно необходимо "воспитывать" в последнем упражнении?
Возможно наоборот имеются какие-то противопоказания (рекомендательного характера)?
Ditto почитайте здесь:
http://www.zyq108.com/content/obuchenie-v-sisteme-chyuts
Титов Валерий
"Например" и "Можно делать так:" - ключевые слова в моём ответе на вопрос человека, прошедшего 1 ступень.
Червяком!
Гибрид орла с пингвином, как недавно выяснилось. Это очень удобно, т.к. можно перемещаться по воздуху, по земле, под водой. Кем бы мне еще стать, чтобы под землей перемещаться научиться ?
Стать
