эмоции

Доброго времени суток,

У меня довольно часто происходят эмоциональные фокусировки. К примеру, я нахожусь в спокойном состоянии, и в какой то момент, после возникновения волнующей мысли начинается фокусировка на ней, развёртка сценариев и т.д. Зачастую это перекидывается в сны, которые у меня после начала практики стали еще более яркими(хотя и до этого были весьма весьма…). По 3-4 сна за ночь, в которых разворачиваются эти сценарии.

"...вот посоветуйте умудренные и не очень..."

есть ли какие фичи, чтобы ускорять проработку эмоций
и как-то делать это максимально комфортно.

например, в случае физической боли, можно продолжать
стоять в дереве и чувствовать себя при этом героичненько,
можно по полу покататься, можно голову под подушку засунуть,
можно спать лечь- много чего можно.

а когда печаль-тоска, душа горит и сердце просит
- что делать кроме как терпеть не подавать вида
и повторять себе "и это пройдет" ?