Желающие научиться практике Ицзинь-цзин (практике изменений мышц и сухожилий) следите за объявлениями занятий в Практической школе Имиджтерапии
Практика ИЦЗИНЬ-ЦЗИН
(18 форм)
Китайский термин Ицзинь-цзин в переводе означает – «Изменение мышц и сухожилий». Ицзинь-цзин - это метод, укрепляющий физическое тело. Это внешние упражнения оздоровительного цигун, при которых ци накапливается в конечностях, а затем направляется в глубины тела.
Считается, что Ицзинь-цзин был написан буддийским монахом Дамо, прибывшим примерно в 520 году н.э. в монастырь Шаолинь из Индии.
Дамо -китайское сокращённое написание имени Бодхидхармы. Он пришел из Южной Индии, предположительно из Мадраса. Легенды рассказывают, что Дамо был сыном богатого индийского принца. Как царевич он принадлежал к варне воинов-кшатриев и прошел основательную боевую подготовку. Однако он оставил светские дела и посвятил себя буддийскому учению.
Во время правления династии Лян, в возрасте 28 лет, уже будучи монахом, Дамо прибыл в Китай и там прошел всю страну с юга на север, распространяя и совершенствуя своё учение. Существует легенда о его беседе с императором У-ди из династии Лян. Этот правитель, построивший много буддистских храмов и памятников, спросил Дамо о том, как будут оценены его личные заслуги перед Буддой, явно напрашиваясь на похвалу. Однако суровый наставник ответил, что все эти деяния - суть суета и прах. Надо самому пройти путь самосовершенствования. Обидев таким образом императора, Дамо удалился в буддийский монастырь Шаолинь-сы. (Тогда это была небольшая обитель, построенная недалеко от Лояна в провинции Хэнань на горе Суншань в уезде Дэнфэн).
Согласно легенде, прибыв в монастырь, Дамо увидел, что монахи там выглядят слабыми и болезненными и не могут постоять за себя в опасных для жизни ситуациях. Тогда, Дамо добровольно уединился в крохотной пещере на горе недалеко от монастыря, чтобы решить эту проблему.
И вновь объявившись после девяти лет добровольного заточения, он написал два трактата: "Ицзинь-цзин" (Трактат об изменении мышц и сухожилий) и «Сисуй-цзин» (Трактат о промывании костного мозга), в которых соединены некоторые буддийские и даоские представления.
В Китае в те времена уже проповедовалась философия достижения просветления и преподавались методы его достижения с помощью медитации и духовного совершенствования, а физическая сторона практики игнорировалась. Поэтому большинство монахов отличались слабыми физическими телами и плохим здоровьем. Их жизнь была коротка и немногие достигали поставленной цели. Только после Дамо монахи получили более полную теорию и более эффективные тренировочные методы, позволяющие развивать как физическое, так и духовное тела. Дамо показал, им, как с помощью практики Ицзинь-цзин можно быстро укрепить свое физическое тело, ведь после 9 лет неподвижной медитации, когда его сухожилия, мышцы и вязки его были атрофированы, он сумел очень быстро восстановиться.
Практика Ицзинь-цзин переплетается с теориями традиционной китайской медицины и с техниками китайских боевых искусств. Многие китайские врачи и мастера боевых искусств стали сочетать теорию Ицзинь-цзина с методами традиционной китайской медицины. В результате такого сочетания появились всевозможные терапевтические и профилактические упражнения цигун, например знаменитая разновидность цигун Восемь Кусков Парчи.
Практика Ицзинь-цзин (18 форм) поможет Вам укрепить мышцы и сухожилия и поддержать равномерный круговорот внутренней энергии Ци по всему телу для поддержания здоровья и замедления старения организма.
Крепкое, здоровое тело устраняет препятствия на пути к внутреннему совершенствованию.
Названия упражнений Ицзинь-цзин - «Петух поет песню», «Владыко поднимает чашу с благовониями», «Зимняя утка стряхивает воду» и другие - гармонируют с красивыми и плавными движениями.Эти упражнения очень бережно воздействуют на суставы, связки, сухожилия и мышцы и поэтому, независимо от возраста и физического состояния человека не могут нанести вред.
Ицзинь-цзин занимаются в Китае прямо на улицах. Приходите и мы вас научим.
Лидия Класс.
- Блог пользователя Класс Лидия
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Версия для печати
Понравилась статья? Сделайте закладку в социальных сетях!
Есть много модификаций
Есть много модификаций Ицзинь-цзин начиная от шаолиньских и заканчивая упрощенными ГОСТовскими. Можно ли уточнить, что будет преподаваться в этом случае и от кого получены знания?
"В результате такого
"В результате такого сочетания появились всевозможные терапевтические и профилактические упражнения цигун, например знаменитая разновидность цигун Восемь Кусков Парчи."
Насколько я знаю, Восемь кусков парчи отдельная разновидность и никак не модификация канона о мышцах и сухожилиях. Об этом также говорят и многочисленные китайские легенды, трактаты по этому виду цигун.
"Эти упражнения очень бережно воздействуют на суставы, связки, сухожилия и мышцы и поэтому, независимо от возраста и физического состояния человека не могут нанести вред."
Канон о мышцах и сухожилиях, и особенно разновидность 18 форм не является таким безопасным, как например 8 кусков парчи.
Именно о каноне мышц и сухожилий говорится что при неправильном выполнении он легко может нанести вред организму, неправильно воздействовать на суставы и связки. Такой не очень хороший эффект при неправильном выполнении обусловлен более трудными формами, работой с энергией (собственно канон и считается опасным именно в связи с более глубокой работой с ци, при незнании которой человек может травмировать свою психику).
Что касается 18 форм - они более сложные в исполнении чем стандартные 12 форм (а также всевозможные интерпретации 12 форм) именно поэтому в Китае 18 форм не так распространены.
Также в отличие от 8 кусков парчи, серьезным изучением канона не рекомендуют заниматься без квалифицированного инструктора так как можно легко себе навредить.
Сам практикую 18 форм около 3 лет. Результаты действительно очень интересные. Однако таким результатам обязан не беспечным отношением к "абсолютно безопасным 18 формам", а неоднократными консультациями с китайскими специалистами (благо имеется такая возможность), в следствии чего выполнение этих 18 форм у меня сейчас существенно отличается от того, как я делал их в начале.
Так что занимайтесь на здоровье, главное чтобы преподаватель-специалист оказался специалистом!
Всего наилучшего!
gurman:Есть много модификаций
Данные формы Ицзинь-цзин преподавались в Шаолине во время ретрита 2008 года.
"Пять династий (907-959 гг.)
"Пять династий (907-959 гг.) были на исходе, когда с Запада
пришел Дамо и передал этот метод в Шаолинь-сы,
а в династию Сун (960-1279гг.) явился Юэхоу, который дополнил эти Знания.
Для изгнания болезней и продления лет нет методики, равной этой".
(Из "Нэйгун тушо")
В течение тринадцати столетий после смерти Дамо многие буддийские монахи, даосские священники и мастера боевых искусств утверждали, что владеют секретами "Ицзинь-цзина" и "Сисуй-цзина". Однако в действительности было не известно, кто владеет подлинными секретами, полученными от Дамо.
Во времена династии Цин (1644-1912) многие буддийские и даосские монахи занялись политикой и включились в борьбу за свержение династии Цин. За это время правительственные войска несколько раз штурмовали и предавали огню не только главный Шаолиньский монастырь, но и фуцзяньский Цюаньдоу и хэбэйский Хунлун, являвшиеся его филиалами. Многие священнослужители вынуждены были бежать, а большая часть трактатов сгорела в огне.
Последующие патриархи Чань больше внимания уделяли распространению Учения Махаяны и отдавали предпочтение методу "беседы на монашеском сходе" (цань хуа тоу).
В начале XIX века сотни раз переписанный от руки трактат "Ицзинь-цзин", обрел широкое хождение во многих школах ушу и вероятно именно в это время и вернулся в Шаолиньский монастырь.
Известный мастер Ван Цзуюань после долгих поисков в библиотечных архивах монастыря Шаолинь, расположенном у горы Суншань, обнаружил две копии одинакового содержания, называвшиеся, однако, по-разному. На их основе он составил комплекс из "12 форм" динамических упражнений, который впервые был опубликован в 1882 году в сборнике "Нэйгун тушо" ("Схемы и пояснения к внутренней работе"). Его центральную часть занимает "Ицзинь-цзин", а в качестве составных частей входят такие известные труды, как "12 отрезов парчи" ("Шиэрдуань-цзин"), "Классифицированные речения о внешней работе" ("Фэнсин вайгун цзюэ"). Многие из документов, которыми мы располагаем, содержат предисловия и послесловия, обьясняющие, каким образом Ван Цзуюань узнал подлинные секреты. Последующая практика показала, что он очень тонко выбрал эти весьма полезные для укрепления физического здоровья "12 форм", подтвержденные также древним источником "Оттиски, хранящиеся в главной канцелярии" ("Бэнь я цзан бань").
Передающийся из древности "Канон Перемен в мышцах и сухожилиях" состоит из 12 звеньев, а то, чему многие инструкторы обучают ныне - не имеет древнего истока, многие движения изменены, из-за чего возникли новые комплексы.
© Юрий А. Ражев / tao.su / xian-fo.ru
Не секретные изначальные
Не секретные изначальные движения делают комплекс идиньдин тем чем он является. Именно поэтому даже 12-ти форм выполнения есть великое множество и порой они очень сильно между собой отличаются. Почему? - спросят многие. Где изначальный комплекс? Все просто) Идиньдин становится тем чем он есть благодаря соблюдению определенных принципов. Именно принципы дают эффективность. Поэтому можно сказать что если соблюдаются главные принцы комплекса - любая его разновидность будет одинаково эффективной. Соблюдай принципы, практикуй и возможно спустя какое-то время ты создашь свои 13 или 14 форм. И они также будут давай результат не хуже 12 или 18 более старых форм. Как говорят более формы важно содержание) А секретных движений, которые передаются из поколения в поколение в монастырях и дают некие супер результаты людям их практикущим, не существует - это один из мифов, который впрочем всегда будет очень популярен)
И все же : - у кого матерого
И все же : - у кого матерого в Киеве,или хоть на Украине, можно обучиться И-цзинь-цзин??
У меня. Но я еще не
У меня. Но я еще не матерый
Пиши в личку.
я практикую 12 форм
я практикую 12 форм
бодхи ярик:И все же : - у
Та ж написано вверху:-"Главное не "хворма",а содержание.")))
Надо ее чем-нибудь наполнить.Можно ЧЮЦ.
Можно в Шаолине купить диск
Можно в Шаолине купить диск DVD по Ицзинь-цзин и заниматься самостоятельно. Но перед этим лучше взять уроки у мастера Ицзинь-цзин.
Класс Лидия:Можно в Шаолине
Зачем так сложно...?
-Гугл в помощь, здесь и сейчас
Брал уроки в Шаолине в 2007, очень поверхностно давали эту практику.
Хотя, может сейчас все изменилось.
Не мучайтесь так сильно. Вот
Не мучайтесь так сильно. Вот ссылка - ]]>http://www.youtube.com/results?search_query=%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%BB%8F&...]]> и там ицзицзинов каких угодно можно найти. Только выбирай.
Но тот, кто копирует лишь движения ничего не получит, кроме ложной идеи о том, что он что-то умеет. Тут секрет в дыхательных паттернах и проведении ощущений определёнными путями. А это уже можно обрести только под личным руководством не пустословящего человека, который имеет большой опыт, знания и понимание.
Субъективен, и к тому же - могу ошибиться.
Лобусов Егор:Не мучайтесь так
Но тот, кто копирует лишь движения ничего не получит, кроме ложной идеи о том, что он что-то умеет. Тут секрет в дыхательных паттернах и проведении ощущений определёнными путями. А это уже можно обрести только под личным руководством не пустословящего человека, который имеет большой опыт, знания и понимание.
..ну вот как,напр.в Чженьдао я научился "8кускам парчи": ведешь руку или ногу выдыхая или вдыхая,а свое внимание держишь на энерго-канале.Так?
Нет. Существует масса
Нет. Существует масса тонкостей, довольно простых для показывания, но трудно описываемых. И сколько я ни сталкивался с отечественными "мудрецами" и "истинными даосами" они ими не владеют. Да и в Китае далеко не каждый
продающийпреподающий ведает внутреннюю работу. Ну а белая обезьяна (мы с вами) всё скушает, она готова пасть на колени почти перед любым китайцем, который ткнув пальцем в Небу изречёт что-нибудь о ци.Вот и танцуют все тацы восьми кусков мозга или просто с саблями. Все довольны - и продавец рад, и покупатель, купил ведь новую цацку, коей у других нет, повесил эти бусы на шею и прыгает-скачет...
Я когда-то тоже наступил на такие грабли, но к счастью один раз, ну может пару...
У меня вопрос - зачем нужен
У меня вопрос - зачем нужен этот ицзицзин? Кому и для каких целей ?
Иронии в вопросе почти нет.
З.Ы. Наступил на грабли - отойди.Дай дорогу молодым
Лучше один раз увидеть...
Тертычный Евгений:У меня
Иронии в вопросе почти нет.
З.Ы. Наступил на грабли - отойди.Дай дорогу молодым
Благотворно для спины и связок.
Если со спиной все ок, то ясный красный - не зачем
Никитенко Олег:Благотворно
Если со спиной все ок, то ясный красный - не зачем
Интересная трактовка.
А теперь давайте разбираться.
Во-первых, название 易筋經.
Первый иероглиф 易 имеет два смысла: 1) лёгкий (в смысле нетрудный, а не в смысле лёгкого веса), 2) изменения или перемены.
Второй иероглиф 筋 обозначает мышцу, всю её целостность, то есть и мышечные волокна, и фасции, и сухожилие, которое от мышцы нельзя отделить (между мышцей и сухожилием нет чёткого перехода). Также упомяну, что сухожильная часть мышцы не растягивается - она очёнь твёрдая. Об этом знают домохозяйки, разделывающие мясо, ну и врачи, которые занимались анатомированием. При различных упражнениях на растяжку растяжению подвергаются именно мышечные ткани, а в них - соединительная ткань (фасции), а не мышечные волокна.
Ну третий иероглиф - основа, в контексте названия книг может быть переведён как канон, но смысл - именно основа.
Итак, что имеем: основы изменяющихся (лёгких) мышц. Не изменения мышц (было бы так 筋易經 цзинь и цзин)! В таком случае порядок иероглифов был бы другой, в китайском языке нет частиц образующих части речи, это заменяется порядком иероглифов.
Сам же коплекс относится к разделу дао инь 導引 или к управлению натяжением.
А теперь ближе к телу.
Упражнения основаны на двух элементах: медленная полустатическая нагрузка (и не линейная, а скручивающая!) и постановка тела в позы, в которых мышцы растягиваются, естественно в связи с дыханием.
Не вдаваясь сейчас сильно в детали, заметим, что при таком типе движений вырабатываются мышечные синергии, а не укрепляются одтельные мышцы, как при работе с железками и гирями. То есть мышечная сила ли 力 заменяется силой мышечных совокупностей цзинь 勁, или так, происходит переход в управлении движений от анатомических мышц к функциональным. Это первое превращение. И тогда мышечная активность становиться лёгкой. Эти два момента и отражаются в одном иероглифе из названия 易 и.
Плюс по линиям натяжения происходит укрепление соединительной ткани (фасций, надкостницы и, естественно, кости), так как у неё есть свойство укрепляться по линии натяжение, укреплять волокна идущие по этим линиям. Это второе превращение.
Это если кратко.
И так далее...
Но обычно продавцы этого комплекса не вдаются в детали. Зачем? Учиться ещё надо... Недосуг! Надо продавать, продавать, продавать.
А желающим хоть немного разобраться рекомендую ознакомиться для начала с книгой Томаса Майерса "Анатомические поезда" (её полно в сети - можно скачать при должном усердии). Она как раз познакомит с идеей силовых линий в теле и их функциями. Главный недостаток книги - в некоторых случаях Майерс описывает ход меридианов китайской медицины ни разу их не упоминая, но ставя копирайт на свои линии. Что делать - век коммерции.
Спасибо, Егор, за
Спасибо, Егор, за рекомендацию книги.
эТО НЕ ТРАКТОВКА, это мой
эТО НЕ ТРАКТОВКА, это мой вывод из практики на данный момент...
Никитенко Олег:эТО НЕ
Тогда ещё проще.
У меня другие выводы из практики.
Но, Олег, Ваши выводы нисколь не противоречат сказанному мной выше.
Проблема болей в спине - не костная и даже не хрящевая, а именно мышечная (точнее миофасциальная) в подавляющем числе случаев. Поэтому занимаясь правильным перобразованием мышц можно устранить эти проблемы. А вот насчёт связок... Просто медицинское значения слово связка немного уже, чем у обывателя. Полагаю под связками Вы имеете ввиду и связки, и сухожилия, и фасции, и межмышечные перегородки. Но, как я говорил выше, связки и сухожилия - структуры малорастяжимые, растягивается сама мышца.
Лобусов Егор:Никитенко
Тогда ещё проще.
У меня другие выводы из практики.
Но, Олег, Ваши выводы нисколь не противоречат сказанному мной выше.
Проблема болей в спине - не костная и даже не хрящевая, а именно мышечная (точнее миофасциальная) в подавляющем числе случаев. Поэтому занимаясь правильным перобразованием мышц можно устранить эти проблемы. А вот насчёт связок... Просто медицинское значения слово связка немного уже, чем у обывателя. Полагаю под связками Вы имеете ввиду и связки, и сухожилия, и фасции, и межмышечные перегородки. Но, как я говорил выше, связки и сухожилия - структуры малорастяжимые, растягивается сама мышца.
Да, конечно, именно мышцы спины. Я как раз с этим "термином" не понаслышке знаком.
Я для простоты речи так выразился.
п.с. спасибо за уточнения
У вас не медицинское образование случаем?
Лобусову Егору: - так как по
Лобусову Егору:
- так как по вашему? В "правильном Ицзинь-цзин" есть внутренняя работа ума/сознания,кроме выполнения телодвижений,- или нет?
п.с.мой интуишн говорит что "Есть"
бодхи ярик:Лобусову Егору: -
- так как по вашему? В "правильном Ицзинь-цзин" есть внутренняя работа ума/сознания,кроме выполнения телодвижений,- или нет?
п.с.мой интуишн говорит что "Есть"
Ярик, а Вы можете совершить хоть одно , хоть минимальное телодвижение БЕЗ работы ума
Аничча
Васин Вадим:Ярик, а Вы можете
Полностью поддерживаю.
У нас нет границы между телом и умом - любое движение тела, любое в нём изменение отражается в работе мозга. Как и наоборот - любое колебание мысли вызывает отклик тела. Другое дело, что не все эти перемены могут достигать сознания. И одна из задач практики - расширять сознание, то есть включать в осознание всё более тонкие изменения в теле, начинать ощущать неощущаемое ранее.
Главное тут - не навыдумывать ощущения. Тогда могут появиться синестопатии, а это уже путь к умственному расстройству.
Выделить истинное ощущение, не спутать его с тем, что полагается чувствовать, или с тем, что тебе внушено.
Эрнест Хемингуэй
А что касается образования, до да - я врач-невролог, рефлексотерапевт и мануальный терапевт, также проучился почти 4-ре года в китайской аспирантуре вместе с китайскими студентами по специальности иглоукалывание, прогревание и массаж.
Цитата:Главное тут - не
Относительно комплекса это понятно.
А как быть с ситуацией, когда мы представляем красный горячий шарик? В этом случае мы ведь не обнаруживаем ощущения, а "генерируем" их.
Где и как можно научиться
Где и как можно научиться укреплять свое тело? Желательно чтобы это было не трудно, не занимало много времени и безопасно.
Посмотрите на детей, которые
Посмотрите на детей, которые учатся ходить. Им не трудно? Это не занимает у них много времени? Это безопасно для них? Зато это просто-берешь и делаешь. Без условий и вопросов. Практически у всех получается.
Спасибо.
Спасибо.
Унжаков Дмитрий: А как быть с
А как быть с ситуацией, когда мы представляем красный горячий шарик? В этом случае мы ведь не обнаруживаем ощущения, а "генерируем" их.
ИМХО, тут простая физиология: следуя принципу "за вниманием/сознанием следует ци, за ци следует кровь" получаем приток крови к области, на которой сосредотачиваем внимание(в данном случаен-область пупка) и ощущение тепла или даже жара в этом месте. Попробуйте "сгенерировать" холод. думаю, возникнут сложности.
Да и смысл ян-ци не в ощущении тепла-это только сопутствующий феномен.
Васин Вадим: ИМХО, тут
ИМХО, тут простая физиология: следуя принципу "за вниманием/сознанием следует ци, за ци следует кровь"
В физиологии нет понятия ци. Вопрос, что есть ци, еще не закрыт в блоге Егора.
Несомненно.
Но "сосредоточить внимание" и "визуализировать красный горячий шар" - не одно и то же.
P.S. Не для того чтобы придраться к словам, а для того чтобы разобраться.